Servette Rugby Club de Genève

Jour 4 - Stage élite du Servette RC

Jour 4 - Stage Macolin Jour 4 - Stage Macolin

La quatrième journée a commencé par un reveil musculaire avant de se concentrer sur le rugby: mise en place  des cellules offensives, lancement de jeu et technique individuelle.

Un circuit training est au programme de l'après-midi. Comme à l'accoutumée,  la journée se termine par un d'entraînement basé sur des exercices de passes (mains et pieds) en mouvement et statique.

En soirée, les jeunes sont conviés à une réunion sur les attentes du sport de haut niveau.


Programme de la 4ème journée :

  • 9h00-10h00: Reveil musculaire et éducation athlétique
  • 10h00-12h00 : Lancement de jeu - cellules offensives 
  • 12h00-13h30: Repas
  • 13h30-15h00: Repos et séance de récupération
  • 15h30-16h30: Circuit training
  • 17h00-18h30: Travail de passes en mouvement et statique