Servette Rugby Club de Genève

Jour 3 - Stage élite du Servette RC

Stage élite du Servette RC Stage élite du Servette RC

Le matin de la troisième journée est dédié au rugby: technique de course avec ballon et travail de vitesse puis des exercices de jeu offensif.

En début d'après-midi, les pensionnaires du stage ont eu droit à une intervention sur la diététique par une professionnelle en nutrition du sportif.

Une séance de musculation et une initiation à l'haltérophilie est ensuite mise en place. L'objectif est de travailler l'explosivité ainsi que le gainage (exercices de posture). La journée se termine par 1h30 d'entraînement basé sur la technique individuelle et les duels offensifs.

Les jeunes rugbymen ont pu également se détendre autour d’un barbecue dans le chalet situé au sommet de Macolin.


Programme de la 3ème journée :

  • 9h00-10h00: Technique de course avec ballon
  • 10h00-12h00 : Repères du jeu offensif
  • 12h00-13h30: Repas
  • 13h30-15h00: Information sur la nutrition du sportif
  • 15h30-16h30: Musculation et initiation à l'haltérophilie
  • 17h00-18h30: Exercices de technique individuelle et de défense