Servette Rugby Club de Genève

Jour 2 - Stage élite du Servette RC

Stage élite - Servette RC Stage élite - Servette RC

A l'occasion de cette deuxième journée de stage, les jeunes ont pu entrer dans le vif du sujet. La matinée est décomposée en deux parties: technique de course et travail d'appui puis des exercices de défense individuelle et collective dans lesquels les attitudes de montée et de mise sous pression de l'adversaire sont valorisées.

En début d'après-midi, les pensionnaires du stage ont eu droit à un moment détente en piscine suivi d'une séance de récupération.

Une séance de musculation et une initiation à l'haltérophilie est ensuite mise en place. L'objectif est de travailler l'explosivité ainsi que le gainage ( execice de posture). La journée se termine par 2h d'entraînement basé sur la technique individuelle et la défense.

Les jeunes rugbymen ont eu la chance de rencontrer l'emblématique entraîneur suisse d'athlétisme Jean-Pierre Eger et son athlète néozélandaise Valerie Adams. Double championne olympique, elle est actuellememt à Macolin pour préparer les JO de Rio.


Programme de la 2ème journée :

  • 9h00-10h00: Technique de course
  • 10h-12h00 : Exercices de défense individuelle et collective
  • 12h-13h30: Repas
  • 13h30-15h: Piscine et récupération
  • 15h30-16h30: musculation et initiation à l'haltérophilie
  • 16h30-18h30: exercices de technique individuelle et de défense